Pérdida de peso
Especialista en pérdida de peso en Elche.
¿Qué trabajamos en consulta para pérdida de peso?
Olvídate de las restricciones innecesarias y aprende a nutrir tu cuerpo de la manera que realmente funciona.
Planes Personalizados para Pérdida de Peso
- • Diseño de planes alimenticios adaptados a tus necesidades, objetivos y estilo de vida.
- • Planificación basada en tus horarios y preferencias alimentarias.
- • Dietas personalizadas según intolerancias, alergias o restricciones (sin gluten, sin lactosa, vegano, etc.).
Evaluación y Seguimiento Nutricional
- • Evaluación de composición corporal (peso, grasa, músculo, perímetros).
- • Ajustes en tu plan según tu progreso y necesidades.
- • Cambios en el menú para que comer saludable no sea aburrido.
Educación Nutricional para la Pérdida de Peso
- • Educaciónsobre cómo lograr un déficit calórico saludable, sin dietas extremas.
- • Asesoría para leer e interpretar etiquetas nutricionales.
- • Guías para organizar tus compras de alimentos saludables.
- • Educación sobre los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y su impacto en la pérdida de peso.
Alimentación Basada en Hábitos Saludables
- • Estrategias para mejorar tu relación con la comida.
- • Técnicas para evitar la dependencia de dietas restrictivas.
- • Incorporación de pequeños cambios sostenibles en tu alimentación diaria.
- • Métodos para gestionar el hambre emocional y los antojos.
Planificación de Menús Saludables
- • Creación de menús semanales balanceados para pérdida de peso.
- • Recomendaciones de recetas fáciles y nutritivas.
- • Estrategias para preparar y almacenar alimentos (batchcooking, tuppers).
- • Ideas de snacks bajos en calorías y saludables.
Estrategias para una Vida Activa y Saludable
- • Nutrición para acompañar rutinas de ejercicio y optimizar la pérdida de grasa.
- • Alimentación adecuada para diferentes niveles de actividad física.
- • Ajuste de la dieta para mantener energía durante el entrenamiento.
Apoyo en Situaciones Específicas
- • Asesoría para la pérdida de peso en casos de enfermedades metabólicas (hipotiroidismo, resistencia a la insulina, etc.).
- • Pérdida de peso posparto o en mujeres con desequilibrios hormonales.
- • Planificación para bajar de peso de manera progresiva y sin rebote.
Control de Composición Corporal
- • Evaluación del porcentaje de grasa corporal y masa muscular.
- • Métodos para mejorar la proporción músculo-grasa mientras reduces peso.
- • Asesoramiento para evitar pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso.
Servicios de Motivación y Coaching Nutricional
- • Sesiones de coaching para mantener el enfoque en tus objetivos.
- • Estrategias para superar estancamientos en la pérdida de peso.
- • Planes para reforzar la autoestima y la confianza durante el proceso.
- • Soporte emocional y herramientas para gestionar el estrés relacionado con la alimentación.
Mi metodología
Primera sesión (1 hora)
- ✅ Hablamos sobre tu historia dietética y estilo de vida: hábitos alimentarios, gustos, horarios y nivel de actividad física.
- ✅ Analizamos tu estado de salud, antecedentes médicos y revisamos analíticas si dispones de ellas.
- ✅ Evaluamos tu composición corporal mediante bioimpedancia y métricas clave.
- ✅ Definimos objetivos realistas y sostenibles según tus necesidades y preferencias.
- ✅Tras la sesión, recibirás por email tu plan de alimentación personalizado, con pautas prácticas, menús adaptados y recomendaciones específicas para que puedas comenzar sin dudas ni complicaciones.
Sesiones de seguimiento (30 min)
- ✅ Revisamos tu evolución: energía, bienestar, identificar posibles dificultades y dar herramientas para poder vencerlas, analizamos cambios a nivel corporal.
- ✅ Ajustamos el plan de alimentación según tus sensaciones, necesidades y progresos.
- ✅ Incorporamos nuevas estrategias para hacer tu alimentación más variada y flexible.
- ✅ Aprendes a mejorar la compra, interpretar etiquetas y planificar tus comidas con facilidad.
- ✅ Resolvemos dudas, desmentimos mitos nutricionales y reforzamos hábitos saludables.
PREGUNTAS FRECUENTES
¡Para nada! Mi enfoque se basa en la flexibilidad y el equilibrio. No te daré una dieta rígida, sino un plan adaptado a ti, con opciones variadas y ajustadas a tu estilo de vida.
Depende de muchos factores como tu metabolismo, hábitos y constancia. No buscamos resultados rápidos, sino sostenibles. La idea es que pierdas peso de manera saludable, sin efecto rebote.
No hay alimentos prohibidos. Aprenderemos a integrarlos de forma equilibrada dentro de tu alimentación, sin culpa ni restricciones extremas.
Cada persona es diferente, por eso personalizo las estrategias para que encajen contigo. Si sigues las pautas de forma constante, notarás mejoras no solo en el peso, sino también en tu energía y bienestar.
No hay un número fijo. Lo adaptaremos a tu ritmo de vida y a lo que mejor funcione para ti, sin reglas rígidas.
¡No pasa nada! Aprenderás a gestionar este tipo de situaciones sin ansiedad. La clave está en el equilibrio, no en la perfección.
No es necesario si no lo quieres. Trabajaremos en hábitos y elecciones inteligentes sin depender de números todo el tiempo.
Sí, de hecho, podemos adaptar la alimentación a situaciones como resistencia a la insulina, colesterol alto, problemas digestivos, entre otros.
Depende de tus necesidades. Lo recomendable es un seguimiento cada 2-3 semanas para ajustar el plan y asegurarnos de que estás avanzando bien.
Sí, las consultas pueden ser presenciales u online. El proceso y los resultados serán los mismos, con la comodidad de hacerlo desde donde prefieras.
Cada persona es diferente, pero en pocas semanas empezarás a sentir más energía, mejor digestión y un mayor control sobre tu alimentación.
Puedes escribirme por email o WhatsApp para resolver cualquier pregunta y asegurarte de que llevas el plan con tranquilidad.
